Cours de relaxation

 

 "Découvrir un beau jour que l'on n'est pas seul quand on est seul. Voilà ce qui m'a été donné de penser et de vivre à l'occasion d'une pratique quotidienne. Comme un sentiment de présence intérieure qui advient à la conscience au fil de la respiration. Si c'est de la folie, c'est une bonne folie ! S'ouvrir à cet "Autre" en soi, au-delà du moi ordinaire, définit à mes yeux la raison d'être de la pratique du yoga qui ne saurait se réduire à une simple recherche de mieux-être égocentrique.
Pas de spiritualité sans altérité. Rencontrer l'Autre dans la solitude la plus grande. Plonger très loin au dedans de soi et toucher alors de tout près un dehors radical où coïncident l'intime et l'ouvert. Présence : ce qui est familier se renverse en ce qui est étranger et vice versa. Oui, je me suis retourné comme un gant. »

Extrait de « Le yoga comme art de soi » de Philippe Filliot

Contenu et définition d'un cours de relaxation

 A la portée de tous, la relaxation est un voyage à la rencontre de son corps, de ses sensations, pour un temps de présence à soi-même en apprenant à se détacher des liens extérieurs. Il s'agit de se détendre pour mieux se retrouver.

Un cours de relaxation d'une heure se pratique en tenue confortable avec une couverture sur soi, allongé sur le sol, et éventuellement des coussins sous la tête, les genoux. Le cours se divise en deux parties une relaxation guidée thématique (ex: l'être essentiel, l'harmonisation des chakras, la guérison de son enfant intérieur, renouer avec son enfant intérieur, retrouver ses rêves, accueillir l'énergie, régénérer le corps et faire circuler l'énergie, réaliser ses projets, trouver son trésor intérieur, remettre du positif dans sa vie...) suivie d'un éveil musculaire comprenant étirements et exercices de tonification du corps.

Ces séances de relaxation sont ouvertes à tous, à n'importe quel âge.

 

Séances de méditation

Définition des séances de méditation

"Alors l'esprit ne regarde ni en avant, ni en arrière. Le présent seul est notre bonheur". Goethe, Faust, Acte II.

Méditer ou comment se relier à la source inaltérable en soi au monde. Méditer ou comment apprendre à danser sous la pluie, pluie de bonheur ou pluie de malheur, pluie de douceur ou pluie de douleur, pluie de bien-être ou pluie de souffrance. Tout passe. Méditer ou comment cheminer vers son centre.

"Dès qu'on parle de méditation en tant qu'exercice, on va se rendre compte qu'elle ne se fait pas dans la tête mais qu'elle concerne l'homme entier. Pour cette prise de conscience de l'homme entier il faut prendre conscience du corps. Et la transformation que cherche la méditation concerne le corps tout autant que l'esprit humain". Le centre de l'Etre, Karlfried Graf Dürckheim

Déroulement des séances de méditation 

Les séances de méditation se déroulent le vendredi soir de 19h à 20h en présentiel ou en distanciel. Elles peuvent démarrer par un cercle de parole, et ensuite être guidées au son du bol tibétain, en position assise, allongée ou debout, avec ou sans le support d'un texte. 

Les séances de méditation apportent un temps de retour à soi indispensable pour garder une lucidité et une clairvoyances nécessaires dans nos quotidiens riches en imprévu. Ces séances sont un précieux outil d'aide à la décision, à la création, à la performance, à la détente, selon les besoins de chacun en mettant un focus important sur la santé, qui est au coeur de la pratique cf. les dernières découvertes par les neurosciences. Ces séances permttent un retour à soi éminemment bénéfique.

 

Sur ma page youtube, https://www.youtube.com/channel/UCZ2LsiTHDakFc6qo64taSwA, vous avez en accès libre quelques séances enregistrées de méditation lors du lancement de ces sessions. Ces dernières ont bien évolué depuis.

 

Cours de Qi Gong Paris 15

Définition du Qi Gong

 

Le Qi Gong est une discipline chinoise plurimillénaire qui trouve son origine dans le yoga indien. Il existe plusieurs courants de Qi Gong. Les principaux Qi Gong sont :  taoïste, confucianiste, bouddhiste, médical et martial. Le Qi Gong est l'art d'absorber, de renforcer, de faire circuler et utiliser l'énergie vitale du corps. Selon la pensée chinoise, " Tout être et toute chose résultent du Qi du Ciel et de la Terre". La théorie fondamentale du Qi Gong est en rapport étroit avec la notion de Yin (  tout ce qui est dos au soleil) et de Yang ( tout ce qui est face au soleil) , la théorie des 5 éléments ( le bois, le feu, la terre, le métal et l'eau), la connaissance des organes (le foie, le coeur, la rate, le poumon, les reins) et des entrailles ( intestin grêle, vésicule biliaire, estomac, gros intestin, la vessie, et le triple réchauffeur) , les méridiens ( vaisseau conception  : le Ren Mai, vaisseau gouverneur le Du Mai pour ne citer que les deux plus connus) et la circulation énergétique et sanguine. Qi Gong et médecine chinoise ont la même origine.

Le Qi gong est basée sur le contrôle de la respiration, comme l'exprime d'ailleurs le nom de ce cousin du Taï-chi-chuan (qui est un art martial). Il se compose en effet de deux idéogrammes chinois : Qi qui signifie souffle ou énergie interne et Gong traduisant la maîtrise. Il existe plus de 1.000 formes ou méthodes de Qi Gong, fondées sur les principes de la médecine chinoise. Elles tiennent compte du trajet des méridiens et points d'acupuncture, de la physiologie énergétique du corps et des organes. Le Qi Gong est accessible à tous. Cette discipline, introduite en France dans les années 1970 et en plein essor en Occident, repose sur trois principes : « des mouvements du corps lents et détendus, des techniques de respiration synchronisée avec le geste, ainsi qu'une éducation à la concentration », explique la Fédération des enseignants de Qi Gong art énergétique (FEQGAE). Le Qi gong est adapté à tous les âges de la vie, il renforce le corps en profondeur et ouvre l'être aux plans subtils du souffle et de l'énergie. Il est de plus en plus recommandé par les oncologues aux femmes traversant l'épreuve d'un cancer du sein.

Le Qi gong suit les 8 principes suivants : Arrondi ( le corps est en arrondi, et en courbe avec un relâchement au niveau des lombaires), unifié ( toutes les parties du corps sont reliées ensemble), centré (équilibre préservé), plein (plénitude du corps), relâché (sans être mou), vif ( remuant, mobile et souple), lié ( tout mouvement commence par le Dan Tian ( le centre) pour s'achever aux extrémités grâce à la colonne), efficace ( les actions tellement préparées proviennent en dernier lieu d'un état de non agir)

 

Le 10 février 2024, nous sommes entrés dans l'ère du Dragon de Bois ui succède au Lapin d'eau. Selon la légende, le dragon peut se cacher et apparaître, voler dans le ciel, nager dans l'océan, appeler le vent et la pluie. Ses pouvoirs magiques sont nombreux. La dragon de Bois est un présage de bon augure.

 

 

 

Déroulement des séances de Qi Gong Paris 15 - Les bienfaits du Qi Gong

 

Le Qi gong se pratique debout, posé dans sa verticalité, entre Ciel et Terre. C'est une véritable méditation en mouvement qui a mille vertus thérapeutiques notamment dans les troubles cognitifs du siècle ( TDA, Parkinson, Alzheimer etc etc...) et toutes les manifestations du stress. Enfin, cette discipline utilise tous les principes travaillés au sol dans les autres cours. Elle vous permet donc de voir aussi si votre corps a intégré ces principes et est capable  de se les réapproprier debout . Cette discipline est accessible à tous les âges même en cas de pathologies articulaires multiples. Ses bienfaits sont également reconnus en post-cancer du sein.  Le Qi Gong pratiqué alterne Qi Gong dynamique et Qi Gong statique. 

Pour les horaires des séances, se reporter en page planning.

 

Ci-après, les liens du spectacle de Qi Gong dansé proposé ce 24 juin 2023 à Bois-Colombes :

 

https://studio.youtube.com/video/96fsiauN1eI/edit : première partie, après l'échauffement

https://studio.youtube.com/video/wHDMPCDMmmg/edit : deuxième partie

https://studio.youtube.com/video/OW2k2zngI98/edit : troisième partie

https://studio.youtube.com/video/PeoFMhuBXvA/edit : quatrième et dernière partie

https://studio.youtube.com/video/imKW4TCTkS0/edit : spectacle complet

 

 

 

Pour compléter quelques produits clés pour faire face :

- Magnesium -> Ergymag de Nutergia

- Maux d'estomac/Reflux liés au stress : Minerabase du laboratoire Lereca (une cure de deux mois max, une fois) et changer d'alimentation en même temps,

- Vitamine D -> Vitamine D3 du laboratoire Lereca, ou Zyma D sur ordonnance,

- Proche du burn-out ou déjà dedans -> Ergymag et Coenzyme Q10+B6 du laboratoire Lereca. Rescue Fleurs de Bach et/ou EPS Rhodiole, Safranal Sublingual (Copmed) / ou protocole Neurofeedback proposé par le centre du Burn Out, Paris VII. Huiles essentielles à inhaler ou sur le plexus solaire : lavande vraie, et géranium rosat.

- Metabolisme et/ou digestion ralenti/e - > Symflorus (Probiotiques bien dosés) du Laboratoire Lereca, deux cures de deux mois par an. Possibilité d'ouvrir les gélules. Sans oublier la petite bouillotte chaude au niveau du foie pendant une vingtaine de minutes.

- Trop plein d'émotions, de médicaments, changement de saison - > Desmodium ( ampoules du laboratoire Arkopharma pour détoxifier le foie (Cure de trois semaines avec deux jours de pause entre chaque semaine), deux à trois fois par an, et pour la vésicule biliaire, Choléodoron des laboratoires Weleda. Un foie qui dysfonctionne témoigne de la colère, une vésicule qui dysfonctionne témoigne d'un sentiment d'injustice.

- Douleurs articulaires aiguës, ou post traumatiques : Ergycartil fort ( Laboratoire Nutergia, poudre soluble), anti-inflammatoire et cicatrisant naturel, en période de crise,  et à l'année Nutrimix de Nutrimuscle ( le complexe ostéo-articulaire le plus complet du marché)

- En entretien pour les articulations sollicitées après 40 ans, Silicium ( Dexsil ou Silicium G5 ) et Collagène ( Superpeptan de chez Nutrimuscle, compris dans le produit Nutrimix cité précédemment)

 - Et n'oubliez pas non plus le thermalisme et ses nombreuses cures thématiques ( rhumatologie, phlébologie, ORL, digestion, burn out, post natal, fibromyalgie, parkinson, dermatologie etc....), les caissons de flottaison, le neurofeedback EEGq, etc etc