" Je vous souhaite des rêves à n'en plus finir et l'envie furieuse d'en réaliser quelques-uns". Jacques Brel
Sur cette page vous trouverez des contenus audios thématiques - fichiers mp3 / mp4- au prix unitaire de 15 euros. Les durées sont variables, entre 12 et 50 min. J'assure le SAV des fichiers audios : en cas d'incompréhension d'une proposition posturale, je me rends disponible pour vous l'expliquer par téléphone, mail ou Skype.
En vidéo, je vous propose plusieurs programmes
- un programme en treize séances d'une trentaine de minutes chacune, parfois plus, baptisé "Total body care", que vous pouvez visionner autant de fois que vous voulez. Première vidéo en ligne https://youtu.be/bGNmBMbP5g0, et en ligne sur ma page youtube https://www.youtube.com/channel/UCZ2LsiTHDakFc6qo64taSwA. Les autres vidéos sont accessibles en mode payant au prix de 15 euros l'unité par lien privé. Le programme complet des 13 vidéos est à 130 euros.
- un programme "Bien dans centre" (ventre/périnée/dos) en 5 vidéos au prix de 50 euros. Première vidéo en ligne https://youtu.be/ydJrSAf4gN8 sur ma page youtube https://www.youtube.com/channel/UCZ2LsiTHDakFc6qo64taSwA. Les autres vidéos sont accessibles en mode payant au prix de 15 euros l'unité par lien privé.
- un programme " Rescue Dos", de restauration du dos, en trois vidéos pour faire face aux faux mouvements ou efforts soutenus ou imprévus du quotidien ( charges lourdes, jardinage, ménage, sports à impacts...) ou aux longs trajets en avion, en train ou en voiture ou à une literie inadaptée lors de vos déplacements. Pack des 3 vidéos à 30 euros. Première vidéo en ligne : https://youtu.be/SrlAn8CqHw8.
Sur ma chaîne youtube, vous trouverez aussi d'autres vidéos thématiques en accès libre : https://www.youtube.com/channel/UCZ2LsiTHDakFc6qo64taSwA.
Les thématiques des fichiers MP3
- Abdominaux
- les Bases (I),
- Gainages (de Doux à Intense) (II)
- les Abdominaux imaginaires (III)
- Dos
- Routine Santé du Dos
- Equilibre
- Routine Equilibre, débutants
- Fessiers / Jambes
- Routine spécial Fessiers
- Routine spécial Jambes
- Haut du corps
- Routine Visage Nuque Epaules
- Périnée
- Périnée, hommes, femmes, routine complète
- Relaxation
- L'image ressource
- Le sac à dos
- L'étoile
- Reveil Corporel
- Reveil corporel au sol
- Routine Cours
- Cours débutant
Programme vidéo : "Total Body Care".
Les vidéos proposées suivent le programme suivant :
Vidéo 1 - : Total Body Care : le centre (dos/abdos/périnée), première partie
Vidéo 2 : Total Body Care : le centre (dos/abdos/périnée), seconde partie
Vidéo 3 : Total Body Care : Cours complet en trente minutes numéro 1
Vidéo 4 :Total Body Care : Bassin/Jambes, première partie
Vidéo 5 : Total Body Care: Bassin/Jambes, seconde partie
Vidéo 6 : Total Body Care : Cours complet en trente minutes numéro 2
Vidéo 7 : Total Body Care : Le haut du corps, visage, nuque, épaules, bras, partie 1
Vidéo 8 : Total Body Care : Le haut du corps, visage, nuque, épaules, bras, partie 2
Vidéo 9 : Total Body Care : Cours complet en trente minutes numéro 3
Vidéo 10 : Total Body Care : Les articulations fines : poignets, doigts, chevilles, orteils partie 1
Vidéo 11 : Total Body Care : Les articulations fines : poignets, doigts, chevilles, orteils partie 2
Vidéo 12 : Total Body Care : Les gainages 4 faces, partie 1
Vidéo 13 : Total Body Care : Les gainages 4 faces, partie 2.
Programme vidéo : "Bien dans son centre ( périnée/ventre/dos).
Ce programme, fondé sur la méthode de Gasquet, comprend 5 videos accessibles à tous et à toutes, adultes, enfants, seniors, seniors ++, dédié au ventre et intitulé bien dans son centre. D'une trentaine de minutes chacune, ces videos sont visionnables à l'infini et vous permettent de retrouver, du confort, de la force, au total un bien-être psychique, physique et émotionnel dans cette zone stratégique pour notre équilibre ou mal aimée pendant l'adolescence et certaines périodes de la vie. Exercices à la fois très doux et efficaces accessibles post accouchement ( diastasis des grands droits) ou opération ( hernies, hystérectomies, colectomies....). Ces vidéos sont également adaptées aux personnes qui ne peuvent pas faire de gainage. Elles complètent le programme "Total Body Care ". Prix du pack des 5 vidéos : 50 euros. A l'unité, la vidéo est à 15 euros.
Ce programme vous permet de retrouver un périnée tonique, un ventre souple, confortable, dessiné, et efficace sur le plan de la digestion, et un dos plus fort. Ce programme vous apporte aussi une relaxation profonde. Toutes les respirations étant abdominales. Ce programme s'appuie sur la méthode de Gasquet.
Vidéo 1 : Les bases
Vidéo 2 : Taille de guêpe et autograndissement
Vidéo 3 : En route vers l'intensification
Vidéo 4 : Variantes autour du 4 pattes mais pas que...
Vidéo 5 : Intensification avec la fausse inspiration thoracique
Passer commande
Pour passer commande, il faut régler préalablement la somme correspondante par virement (CATHERINE MOTOL, IBAN FR76 1751 5900 0004 0924 3929 261) ou paylib ( Catherine Motol 06 63 95 14 93). Sur demande, une facture vous sera envoyée. Dès le paiement reçu, vous obtenez un mail avec le fichier audio ou le programme vidéo que vous pouvez enregistrer et utiliser ensuite à volonté. Cette liste de fichiers audios et vidéos n'est pas exhaustive. Je réalise également des fichiers mp3 ou vidéo sur mesure, selon la thématique, le niveau et la durée souhaités, en pilates, en yoga, en stretching, en renforcement musculaire ou encore en relaxation.