YOGA Paris 15 - Hatha Yoga - Hatha Yoga de l'énergie, Hatha Yoga méditatif, Hatha Yoga postural Méthode de Gasquet

" Expirer, c'est grandir et mincir." Docteur de Gasquet.

" C'est le corps qui est la clé de tout éveil de conscience. On est aussi intelligent que son ressenti corporel". Arouna Lipschitz

"Pour l'éveil de votre force n'allez pas dans la volonté, soyez dans la vérité". Eliane Claire Thiercelin (Yoga de l'énergie)

"C'est en renonçant à ces pouvoirs eux-mêmes * que l'hommme détruit l'imperfection dans son germe et atteint la libération, car se complaire dans cette situation supérieure et céder à la convoitise et à l'orgueil ce serait tomber dans le malheur"- ( Yoga-Sûtras III, 50-51) * performance et goût du spectaculaire

"Minimiser l'effort, exécuter le mouvement lentement, tranquillement, avec précision. Plus faible est l'effort musculaire, plus on comprendra que la détente accompagne la tension" Ushio Amagatsu, Dialogue avec la gravité, p. 24, Actes Sud.

 
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Les cours de Hatha - Yoga Paris 15

"Etre clair dans ses pensées et ses actes, être en paix avec ce que l'on vit, sans désirer plus ou autre chose, pratiquer avec ardeur, apprendre à se connaître et à agir dans le mouvement de la vie, telles sont les règles de la vie que propose le yoga" - Yoga-Sutra II.32

" Le Yoga est manière d'être résultant de manière de se faire" Paul Masson Oursel.

"Le Yoga est la désunion de l'union à la souffrance" Yoga-Sutra.

« Toute action qui ne procure pas de joie ou un sentiment de bien-être est dangereuse. » Swami Prajnanpad

" La pratique n'est une base solide que si elle est pratiquée avec ferveur, persévérance, de façon ininterrompue et pendant longtemps". Yoga-Sutra I.14

 

Définition du Yoga

Le yoga n'est pas une idéologie. C'est avant tout une pratique qui relève du domaine de l'expérimentation, de la découverte de la réalité fondamentale de l'être humain, de son corps et de son intériorité. A l'origine c'est une discipline spirituelle, la principale posture étant l'assise sous différentes formes. La racine du mot yoga YUJ, signifie unir, autrement dit, intégrer les choses sans jugement, sans discrimination, ou méditer, ou contrôler. Par sa polysémie, le yoga a, dès l'origine, abrité plusieurs formes de yoga s 'inscrivant dans différents cadres idéologiques, c'est-à-dire des systèmes de pensée analysant intellectuellement des expériences vécues sur d'autres plans, ceux du corps, du sens et du mental. L'histoire montre que le yoga a beaucoup évolué en fonction du contexte historique et politique. C'est ainsi que les pratiques du yoga dans le Nord et le Sud de l'Inde sont très différentes. Le Yoga est profondément relié à l'histoire de L'Inde et du Monde. Le yoga a pu s'inscrire dans des idéologies dualistes * ( il est alors défini comme voie de séparation et d'isolement) ou non-dualistes ** ( il est alors défini comme voie d'union de soi, d'unification de soi avec un grand Absolu abstrait et impersonnel ou de soi avec un grand dieu créateur et sauveur). Le yoga relève du domaine de la pratique et de la découverte de soi.

A la base du yoga, des textes fondateurs : 

- la Bhagavad Gita, IIIeme siècle AEC,  pensée non dualiste**

- les Upanishads, VII-IIIème siècle AEC, notamment la Katha Upanisad qui évoque pour la première fois le mot yoga au sens d'une maîtrise du corps par le souffle et l'apaisement du mental. Pensée non dualiste**

- les Yoga-Sûtras, IVème siècle EC, pensée dualiste *.

- Milieu du XVième siècle EC, la Hatha Pradiipika, texte de synthèse fondateur du hatha yoga ( le yoga de la force ) . Le hatha yoga met le corps physique au centre de sa pratique et vise à préserver sa bonne santé.

 

Une belle image poétique tirée de la Mundaka UPanisad ( 3.1.1) résume bien c'est que le Yoga dans la pensée non dualiste :

 " Deux oiseaux compagnons unis l'un à l'autre

étreignent un même arbre,

l'un mange une figue savoureuse,

l'autre sans manger le regarde intensément "

 

NB : l'oiseau qui mange est une métaphore du mental et du corps, engagés dans l'action et le mouvement, l'oiseau qui regarde est une image du Soi, imperturbable. Les deux, unis et indissociables,  fonctionnent ensemble.

Les fondements du Yoga

- les 8 composantes du Raja Yoga, branche la plus ancienne du Yoga sont les suivantes :

• Yama : Ethique (cela comprend Ahimsa : non violence, Satya : vérité, Astesya : honnêteté, Bramacharya : maîtrise, Aparigraha : non convoitise)
• Niyama : Observances ( règles vis à vis des autres. Elles comprennent Sancha : propreté, Santocha : contentement, Tapas : austérité, Svadhyaya : connaissance, Isvara Pranidhana : dévotion)
• Asana : Exercices
• Pranayama : Contrôle de l'énergie, le souffle
• Pratyahara : Rétention des sens
• Dharana : Concentration
• Dhyana : Contemplation
• Samadhi : Eveil, état de compréhension de qui l'on est

- le yoga évoque trois états psychiques

• Raja : l'agitation
• Sattva : l'équilibre
• Tamas : l'inertie

- la triple nature de l'Etre

• Sat : Eternité
• Chit : Connaissance
• Ananda : Félicité

- les 5 koshas : Enveloppes

• Anna-Maya Kosha : le corps de nourriture
• Prana-Maya Kosha : le corps vital
• Mano-Maya Kosha : le corps mental, émotions, pensées
• Vijnana-Maya Kosha : le corps d'intuition, la voix intérieure
• Ananda-Maya Kosha : le corps de félicité

"En résumé : le yoga se définit comme une voie pour libérer l'être humain de duhkha, un mot sanscrit au sens très large de douleur physique, souffrance psychique, manque, inquiétude, fébrilité, angoisse métaphysique". L'esprit du yoga. Isé Tardan-Masquelier

Déroulement d'un cours de yoga Paris 15

Un cours de hatha yoga démarre par un temps de retour à soi, en tant que corps, âme, et esprit, pour une entrée en état de yoga, c'est-à-dire une disponibilité à ce que l'on est. Ensuite vient le temps des préparations de postures, et la réalisation des postures. Le cours se termine par une méditation en pleine conscience, afin d'aboutir à l'état d'union, au travers parfois de la reprise d'un mantra intégrateur, om, notamment, le plus petit des mantras qui symbolise la création de l'univers, ou des sonorités d'un bol tibétain, ou encore d'un texte. Le contenu de mon cours de yoga puise selon les moments et l'état du groupe et puise dans l'une ou l'autre des lignées suivantes : Madras (Yoga de Mysore, équivalent du Hatha Yoga Postural), Yoga de l'energie, ou Yoga méditatif proche du zen japonais.  Il se veut profondément bienfaisant, et respectueux des limites de chacun. Les cours en petit groupe, et les différentes formations en yoga que j'ai suivies ( Institut de Gasquet, Ecole Française de Yoga notamment)  me permettent de répondre à ce souhait de sécurité. Mon but est que chacun puisse tirer bénéfice du yoga, quel que soit son potentiel physique, quel que soit son âge et quelles que puissent être ses fragilités ou pathologies. Le Yoga est profondément plus une manière d'être que de faire. Son essence est la non-compétition et l'intériorité. Il est une discipline ouverte à tous et pour tous. Lenteur, fluidité et continuité du mouvement , sont quelques unes des caractéristiques du cours. 

Les cours de yoga méditatif  Paris 15

Ces cours visent principalement à se reconnecter à son centre vital, le Hara, c'est-à-dire son essence profonde de manière à se présenter au monde avec une plus grande force d'affirmation et de réalisation. Ces cours sont adaptés à tous. Ces cours démarrent par une assise méditative et se terminent en assise avec la lecture d'un texte philosophique, ou poétique.

Les cours de yoga dans la lignée de l'énergie Paris 15

D'essence tibétaine, le yoga de l'énergie est d'origine indienne. Il met l'accent sur la relation entre le geste conscient et la respiration, le mouvement du regard intérieur, et notre corps énergétique subtil qui est la charnière reliant le physique au psychique. Les cours en yoga de l'énergie visent à équilibrer les énergies et à se rapprocher de la notion d'un coeur plus en paix. "Qui contrôle mieux sa pensée, contrôle mieux son énergie vitale" Roger Clerc, fondateur de la lignée Yoga de l'énergie. Ces cours sont adaptés à tous.

Principe de base de tous mes cours de yoga Paris 15 : la méthode du docteur de Gasquet

Elaborée à la fin du XXième siècle, la méthode du docteur de Gasquet revisite les pratiques corporelles traditionnelles (pilates, yoga, gym sous toutes ses formes, abdos/fessiers, musculation globale du corps en salle de sport) à l'aune des plus récentes découvertes en matière de biomécanique et de physiologie du corps humain.  

 Fondés sur le respect des lois de la biomécanique, le Yoga selon la méthode de Gasquet vous propose de pratiquer un yoga physiologique sans risque pour vos articulations et de profiter ainsi de tous les bienfaits du yoga : souplesse, mobilité, placement, équilibre, connaissance de soi, revitalisation profonde de tout le corps, et connexion corps/âme/esprit.

La méthode du docteur de Gasquet c'est aussi une méthode pour pratiquer les bons abdominaux et renforcer la musculature profonde du dos. 

Les cours Abdos/Dos de Gasquet s'adressent aux femmes comme aux hommes souhaitant retrouver un ventre tonique sans hypothéquer leur santé notamment leur dos et leur plancher pelvien. Les cours de Gasquet sont particulièrement recommandés non seulement aux jeunes mamans après une grossesse (post natal) mais également à toutes les personnes qui souffrent du dos, du ventre (mauvaise digestion notamment), dont les abdominaux sont le point faible ou qui ont abusé de cours abdo/fessiers en salles de fitness ou dans des cours de gym traditionnelle. Pour la grande majorité d'entre eux, ces cours ne respectent pas les lois de la biomécanique, notamment parce que la cadence imposée pour les exercices est trop soutenue pour permettre un engagement optimal des abdominaux ( transverse notamment ) et du périnée, et aussi car les exercices proposés sont hyperpressifs (crunchs) ce qui s'avère délétère pour les abdominaux et le périnée. Au total la méthode de Gasquet vous apprend à faire travailler ensemble et correctement le transverse, les grands droits ( familièrement appelés tablettes) et les obliques. Elle vous permet ainsi d'acquérir un périnée tonique et souple (sans passer par une rééducation périnéale parfois bien invasive), de retrouver un ventre plat sans risque d'hernies inguinales ou abdominales, de lombalgies, et vous garantit une bonne posture. Elle est présente dans tous mes cours. 

 

La méthode de Gasquet à Paris 15 ce sont aussi des cours privés pré et post natal on en petit groupe trio

 

• Les cours privés en pré-natal/ Les cours en trio

Les cours privés en prénatal ou les cours en trio intègrent à dose variable selon l'état de la maman et ses envies, du pilates prénatal, du yoga prénatal et du chant prénatal. Ces cours se pratiquent avec accessoires, corpomed/ coussins/fitball/ceintures Physiomat/sangles/ galettes. Ils sont accessibles dès que vous savez que vous êtes enceinte. Ils intègrent de nombreux conseils pour bien vivre sa grossesse, l'accouchement, et anticiper l'après. Si les cours "prénatal" permettent de mieux vivre la grossesse, l'accouchement, et de mieux récupérer ensuite, les dernières études montrent également qu'il y a un lien entre le développement neuro moteur de l'enfant et l'activité de la maman pendant la grossesse. En résumé, même s'il est adapté ou plus doux qu'à l'accoutumée, le mouvement pendant la grossesse est très profitable à l'enfant.

Où ? 

Dans le XV, en cours privé de 45/50 min sur rdv, ou en cours trio selon planning proposé sur la page planning.

• Les cours semi-privés ou privés en post-natal

Les cours post natal à Paris 15 sont les cours dos/abdos sans risque de Gasquet . Ces cours peuvent être suivis  parallèlement à une rééducation périnéale et ou abdominale. 

En post natal, je recommande aux mamans la lecture du livre : "Mon corps après bébé, tout se joue, ou presque avant six semaines ". Editions Marabout. Auteur Dr. Bernadette de Gasquet. Livre très simple à lire et très illustré comprenant des exercices que vous pouvez faire avec votre bébé.

 Pour toute question sur le sujet n'hésitez pas à m'appeler ou à m'adresser un mail.

Les lieux des cours présentiels en Yoga Paris 15

 

• Adresse Paris 15ème : STUDIO BLOMET, 41 RUE BLOMET

• Plusieurs formules sont possibles, solo, duo, trio sur réservation et quatuor selon planning et places disponibles. Les thématiques des cours sont propres aux groupes constitués : Hatha Yoga / Yoga de l'énergie/ Yoga méditatif /Pilates Yoga Flow...

 

•  Les cours quatuor, à 4 personnes,  au STUDIO Blomet  répondent au barème suivant :

    - 37  euros le cours à l'unité -  290 euros la carte des dix cours valable 6 mois de date à date, non prorogeable.

  • • • • Les cartes sont non remboursables, non prorogeables
        • Tout cours annulé le jour même est dû.
        • Mise en place avec 4 personnes. 

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  Les cours trio ( à 3 personnes) au Studio Blomet répondent au barème suivant :

          - 40 euros le cours à l'unité, 330 euros la carte des dix cours valable 6 mois de date à date, non prorogeable

• • • • • Les cartes sont non remboursables, non prorogeables
        • Tout cours annulé le jour même est dû.
        • Mise en place avec 3 personnes

 

• Les cours duo ( à 2 personnes) au Studio Blomet répondent au barème suivant :

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          55 euros le cours à l'unité, 500 euros la carte des dix cours valable six mois de date à date, non prorogeable. 
        • Les cartes sont non remboursables, non prorogeables
        • Tout cours annulé le jour même est dû.

 

• Les cours solo au Studio Blomet répondent au barème suivant :

• Tout cours annulé le jour même est dû.  
• 50 euros la demi-heure, 75 euros les 45 minutes, 95 euros l'heure.

 

• Les cours à domicile, dans le 15ème uniquement, répondent au barème suivant :

• 110 euros l'heure pour une à deux personnes. Plus de personnes ? Me contacter.

• Tout cours annulé le jour même est dû

 

 Les cours en distanciel par Skype, accessibles depuis son ordinateur ou son smartphone ou sa tablette.

Sur préinscription préalable cf la page planning. 35 euros le cours à l'unité. 275 euros la carte des dix cours valable 6 mois de date à date.  137,5 euros la carte des cinq cours valable 3 mois.  Tout cours annulé le jour même est dû. Ces cours se font avec ou sans accessoires ( cercles, rouleaux, bandes élastiques, sangles, gros ballon (fitball)...). 

 

 > Prérequis Skype : ouvrir un compte Skype, cliquer sur le lien que j'envoie avant le cours, avoir un tapis et le positionner de profil par rapport à l'écran, éviter d'être à contre-jour.

 

Important :

Si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis longtemps, ou si vous démarrez l'activité en cours d'année, je vous recommande vivement de démarrer par un bilan individuel, de 30 ou 45 ou encore 60 min, afin de voir où vous en êtes, et par quel type d'activité commencer.